ثماني نصائح هامة للتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة

تتعرض معظم الدول في الوقت الحالي إلى موجة حارة. ومع ارتفاع درجات الحرارة تزداد خطورة الإصابة بضربات الشمس والحروق؛ ولتفادي الإصابة بذلك هناك نصائح يجب اتّباعها.

أهم هذه النصائح:

1- شرب نحو لتر ونصف من المياه أثناء التواجد في الشارع، وتناول كمية كل فترة؛ حتى لا يتعرض الجسم إلى الجفاف.

2- تجنّب الوقوف أو السير في الشمس لفترات طويلة دون غطاء رأس أو شمسية، وتجنّب التعرض لأشعة الشمس المباشرة في الفترة ما بين 12 ظهرًا إلى الرابعة عصرًا.

3- تفادي ارتداء الملابس ذات الألوان الداكنة، واستبدال الملابس ذات الأنسجة الصناعية بأخرى قطنية.

4- تناول السلطة الخضراء والإكثار من تناول الخيار؛ حيث يقلّل من الشعور بالعطش.

5- حماية الجلد باستخدام واقٍ من الشمس باستمرار؛ لتفادي تعرض الجلد إلى الحروق.

6- عند الشعور بالصداع نتيجة التعرض إلى الشمس يجب تناول كميات من السوائل والجلوس في مكان بعيد عن أشعة الشمس والحرارة.

7- في حالة التعرض إلى إفراز العرق بغزارة يجب تناول قليل من المخلل؛ لتعويض الأملاح المفقودة.

8- أما بالنسبة إلى الفتيات والسيدات فيجب التقليل من استخدام الكريمات ومستحضرات التجميل؛ لتجنّب الإضرار بالبشرة.